علی سلیمی: آیا تا به حال سعی کرده اید نام موقعیت، خاطره یا مکان را به خاطر بسپارید و احساس کنید که نمی توانید آن را انجام دهید؟ اغلب به ما می گویند که حافظه با افزایش سن همراه با سایر عملکردهای شناختی کاهش می یابد، اما راه هایی برای افزایش مجدد قدرت مغز وجود دارد. در اینجا چند نکته و تکنیک هوشمند برای تقویت قدرت مغز شما وجود دارد.
1- ورزش مغز شما را بزرگتر می کند
مغز ما در حین ورزش رشد می کند. ورزش سیناپس ها را افزایش می دهد، ارتباطات بیشتری در مغز ایجاد می کند و به ساخت سلول های بیشتر کمک می کند. سلامت قلب و عروق بهتر به این معنی است که اکسیژن و گلوکز بیشتری به مغز می رسانید و سموم بد را دفع می کنید. نکته مهم این است که سعی کنید ورزش را با کشف یک محیط جدید و روش های جدید انجام کارها ترکیب کنید. به این ترتیب، احتمال بیشتری وجود دارد که آن نورون های جدید یک مدار مناسب را تشکیل دهند.
2- راه های جدیدی برای خود پیدا کنید
یک روش اساسی برای تقویت مغز، به چالش کشیدن آن برای یادگیری چیزهای کاملاً جدید است. به عنوان مثال، شرکت در کلاس هنر یا یادگیری یک زبان جدید، انعطاف پذیری مغز شما را افزایش می دهد. می توانید یک بازی آنلاین را با دوستان یا خانواده انجام دهید. نه تنها مغز شما را به چالش می کشد، بلکه رقابت با دیگران به معنای تعامل اجتماعی بیشتر است.
3_ راست ایستادن
همه ما می دانیم که خواب بسیار مهم است، اما کلید کمک به شما در بهترین عملکرد در طول روز به نحوه بیدار شدن شما بستگی دارد. در حالت ایده آل، در یک اتاق تاریک بخوابید و در نور کم از خواب بیدار شوید. این نور از چشمان بسته عبور می کند و مغز ما را آماده می کند تا پاسخ کورتیزول بیداری بدن ما را افزایش دهد. مقدار هورمون کورتیزول در بدن شما هنگام بیدار شدن از خواب تاثیر زیادی بر عملکرد مغز شما در روز بعد دارد. می توانید زنگ بیدار شدن خود را با ویژگی طلوع تدریجی خورشید تنظیم کنید که به شما کمک می کند تا به طور طبیعی از خواب بیدار شوید.
منبع: bbc
بیشتر بخوانید: 5 راه جدید برای بهبود حافظه
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "۳ راه برای تقویت قدرت مغز و حافظه" هستید؟ با کلیک بر روی اجتماعی، آیا به دنبال موضوعات مشابهی هستید؟ برای کشف محتواهای بیشتر، از منوی جستجو استفاده کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "۳ راه برای تقویت قدرت مغز و حافظه"، کلیک کنید.
