این صبحانه را با خیال راحت میل کنید و وزن کم کنید

صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن شما کمک می کند.

تا به حال همه ما در مورد اهمیت صبحانه زیاد شنیده ایم و می دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده است که سوخت رسانی به بدن قبل از خروج از خانه می تواند به عملکرد بهتر در طول روز کمک کند و در برخی موارد حتی به کاهش وزن کمک کند.

اما مراقب باشید، صبحانه مورد علاقه شما می تواند شما را چاق کند. خوردن شکلات یا کیک پر از شکر می تواند وزن شما را افزایش دهد.

دکتر یک کاسه بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر سالم است و بافت این غذا به گونه ای است که نیاز به خوردن کامل دارد، بنابراین به آرامی خوردن آن کمک می کند.

زمانی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن به طور کامل فعال می شود و کالری در این فرآیند سوزانده می شود. این روند کمک زیادی به کاهش وزن می کند.

اینها همه مزایای بلغور جو دوسر نیست. دکتر استگ می گوید: افرادی که کربوهیدرات های خوبی مانند جو می خورند انرژی بیشتری دارند، قند کمتری می خورند، در کاهش وزن موفق تر هستند و همچنین ادرار منظمی دارند.

مقداری جو له نشده و شیرین نشده را با مقداری میوه یا آجیل تازه مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است.