رژیم غذایی تضمین کننده سلامت روان

نارنجی:

افرادی که از غذاهای ناسالم مانند غذاهای سرخ شده و طعم دار اجتناب می کنند، علائم ناراحتی روانی کمتری دارند.

آمار نشان می دهد که از هر 10 نفر در ایالات متحده تنها 1 نفر مقدار توصیه شده میوه و سبزیجات را دریافت می کند.

مصرف روزانه توصیه شده در ایالات متحده یک و نیم تا دو فنجان میوه و دو تا سه فنجان سبزیجات است.

برعکس، تغذیه نامناسب با سلامت روانی ضعیف مرتبط است. اعتقاد بر این است که شکر و غلات فرآوری شده یکی از مقصران اصلی آن هستند.

جیم ای. دکتر. بانتا، محقق ارشد این مطالعه گفت: این و سایر تحقیقات مانند آن ممکن است پیامدهای عمده ای برای درمان های پزشکی رفتاری داشته باشد.

شاید زمان بررسی نقش رژیم غذایی در سلامت روان فرا رسیده باشد، زیرا انتخاب های غذایی سالم ممکن است به سلامت روان کمک کند.

قبل از اینکه بتوانیم پاسخ قطعی بدهیم به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما به نظر می رسد شواهد در این راستا باشد.

این مطالعه شامل داده های بیش از 240000 نفر در کالیفرنیا بود که طی 10 سال جمع آوری شد.

نتایج نشان داد که 13 درصد افراد دچار پریشانی روانی متوسط ​​و 4 درصد از آنها پریشانی روانی شدید را تجربه کردند.

محققان به این نتیجه رسیدند که شواهد بیشتری وجود دارد مبنی بر اینکه سیاست های عمومی و عملکرد بالینی باید با وضوح بیشتری به منظور بهبود کیفیت رژیم غذایی در میان افرادی که با سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند، باشد.

مداخلات تغذیه ای باید برای افراد مبتلا به بیماری های روانی، به ویژه جوانان، افراد با تحصیلات کمتر از 12 سال و افراد چاق هدف قرار گیرد.

نتایج مطالعات قبلی نشان می دهد که هر چه افراد میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنند، وضعیت روحی آنها بهتر است.

خوردن تنها یک وعده میوه و سبزی اضافی در روز برای بهبود سلامت روان کافی است و تنها یک وعده نیز همان تاثیر مثبت هشت روز پیاده روی اضافی را دارد.