فایده مهم پیاده روی بعد از صرف غذا

به گزارش نارنجی دکتر کریستوفر دامن متخصص گوارش و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن می گوید: مطالعات نشان می دهد که پیاده روی حدود یک ساعت بعد از غذا می تواند به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از افزایش قند خون کمک کند اتفاق می افتد. با گذشت زمان می تواند منجر به مقاومت به انسولین و دیابت شود.

او می افزاید که برخی مطالعات نشان داده اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب – مانند پیاده روی کوتاه در اطراف محله یا انجام برخی از دویدن – برای جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا کافی است.

به گفته اکسیوس خوردن غذاهای کامل که سرشار از فیبر هستند نیز می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. با این حال این غذاها نیز باعث خفگی زیادی می شوند. این مشکل پیاده روی را برای رفع نفخ در سیستم گوارشی اهمیت بیشتری می دهد.

پایان خبر نارنجی