روش های مقابله با استرس – نارنجی

الهام السادات رضوی در گفت وگو با نارنجی درباره راه های مقابله با استرس اظهار کرد: استرس موقعیت یا احساسی است که در آن فرد متوجه می شود همه خواسته ها و انتظاراتش فراتر از امکانات امکانات و توانایی های اوست. دور انداختن

وی با اشاره به اینکه گاهی مرز بین استرس و اضطراب بسیار باریک است تصریح کرد: استرس می تواند محرکی باشد که باعث ایجاد اضطراب می شود و اضطراب می تواند نشانه بیرونی استرس حاد با علائم مختلفی مانند تنش و ناراحتی عضلانی باشد. افزایش ضربان قلب و بی خوابی ممکن است در این دو موقعیت ظاهر شود.

این کارشناس سلامت روان با بیان اینکه استرس یک تجربه گذرا و اضطراب یک سوال همیشگی سلامت روان افراد است گفت: استرس واکنش بدن در برابر تغییرات و چالش ها است و از نظر مدت و شدت برای افراد مختلف متفاوت است.

رضاوی با بیان اینکه ما به چیزهایی که ما را غمگین می کند آگاه هستیم اما وقتی نگران هستیم کمتر متوجه دلیل نگرانی خود (در آن لحظه) هستیم یادآور شد: تفاوت استرس و اضطراب در این است که ما نمی دانیم. درمانده به نظر نرسید استرس و ما می توانیم راه هایی برای غلبه بر آن پیدا کنیم اما در برابر غم و اندوه فکر ما این است که هیچ کاری نمی توانیم انجام دهیم و چیزها بر ما غلبه می کنند.

این متخصص سردرد افزایش ضربان قلب و تنفس تعریق زیاد خشکی دهان اختلالات گوارشی و خواب را از علائم و پیامدهای منفی استرس جسمانی و عدم تمرکز از دست دادن حافظه کوتاه مدت تحریک پذیری عصبانیت برشمرد. گسستگی به عنوان پیامد منفی استرس روانی.

رضاوی با دیدن خاطرات خوب گفتن کلمات انرژی زا به خود انجام فعالیت های هنری دلخواه مدیتیشن درد و دل با اعتماد به نفس ورزش نوشیدن یک لیوان آب سرد و تنفس عمیق تکنیک های آرام سازی عضلانی و… باعث آرامش ذهن و روح می شود. وی از جمله روش های مقابله با استرس را تشریح کرد.

پایان خبر نارنجی