تشنه تر می شوید

بله، گاهی اوقات واقعاً حس می کنیم که هر چقدر هم آب می نوشیم یا تلاش می کنیم رفع عطش کنیم، باز هم تشنه تر می شویم. این حس عجیب می تواند هم ریشه های فیزیکی و پزشکی داشته باشد، و هم ابعاد عمیق تر و معنوی که به دنیای درون و خواسته های نامحدود ما برمی گردد.

تاحالا شده فکر کنید چرا بعضی وقت ها با اینکه کلی آب خوردید، ولی هنوزم حس خشکی دهان دارید یا ته دلتون یه عطش عجیبی رو حس می کنید؟ این پدیده اونقدر که فکر می کنید ساده نیست و فقط به کم آبی بدن محدود نمیشه. گاهی اوقات این تشنگی یک فریاد از طرف بدنه که داره بهتون میگه یه جای کار میلنگه، و گاهی هم یه ندای درونیه که داره بهمون یادآوری می کنه دنبال چی هستیم و چقدر بهش رسیدیم. گاهی وقت ها این حس تشنه تر شدن می تونه حسابی گیج کننده باشه و باعث شه از خودمون بپرسیم «چرا هر چی آب می خورم، بازم تشنه ام؟» یا «آخه چرا سیر نمیشم؟». اینجا دقیقاً همون جاییه که باید یه مکثی کنیم و هم به جسممون گوش بدیم و هم به روحمون. بیایید با هم یه سفر بریم و سر از کار این تشنگی های مرموز دربیاریم، از اون تشنگی های جسمی که با یه لیوان آب حل میشه تا اون عطش های سیری ناپذیر روحی که دنیا هم براش کمه و هر چه بیشتر دنبالش میری، بیشتر احساس خلا و کمبود می کنی. این مقاله قراره بهتون کمک کنه تا بفهمید پشت این حس تشنه تر شدن چه رازهایی پنهانه و چطور می تونید باهاشون کنار بیاید.

دلایل فیزیکی و پزشکی تشنه تر شدن – وقتی بدن شما فریاد می زند!

بدن ما یه سیستم خیلی هوشمنده و وقتی مشکلی پیش میاد، معمولاً با یه سری علامت ها به ما خبر میده. تشنگی زیاد و غیرعادی هم یکی از همین علامت هاست. اینطور نیست که فقط تو یه روز گرم یا بعد از کلی فعالیت بدنی حسش کنیم، گاهی اوقات می بینیم بی دلیل داریم تشنه تر میشیم. این بخش قراره بهمون کمک کنه بفهمیم چه چیزهایی می تونن باعث بشن بدنمون این سیگنال های تشنگی رو بیشتر از حد معمول بفرسته و در واقع، داره یه جورایی فریاد می زنه که یه چیزی سر جای خودش نیست.

غذاها و نوشیدنی های فریبنده؛ گول نخورید!

فکر می کنید همه نوشیدنی ها و غذاها بهمون کمک می کنن تا تشنگیمون برطرف بشه؟ کاملاً در اشتباهید! بعضی از خوراکی ها و نوشیدنی ها ممکنه اولش حس خوبی بهمون بدن، ولی بعدش می بینیم که اوضاع بدتر شد و تشنه تر از قبل شدیم. این دیگه واقعاً عجیبه، مگه نه؟

• غذاهای شور و پرنمک (مثل فست فود و چیپس): تا حالا شده بعد از خوردن یه پیتزای شور یا یه بسته چیپس، حسابی دلتون آب بخواد؟ خب، این به خاطر پدیده «اسمز» تو بدنه. نمک، آب رو از سلول ها می کشه بیرون تا غلظت نمک تو بدن متعادل بشه. وقتی سلول ها آب از دست میدن، به مغزتون سیگنال می فرستن که آقا ما تشنه ایم! آب می خوایم! برای همین شما هر چی بیشتر نمک بخورید، بدنتون آب بیشتری می خواد تا این تعادل رو برقرار کنه و در نتیجه، شما تشنه تر میشید. این یه بازی دو سر باخته!

• نوشیدنی های شیرین و قند بالا (مثل نوشابه و آبمیوه های صنعتی): نوشیدنی های شیرین اولش ممکنه حس خنکی و رفع عطش بدن، ولی واقعیتش اینه که به خاطر قند زیادشون، قند خونتون رو بالا می برن. وقتی قند خونتون میره بالا، کلیه هاتون برای دفع این قند اضافی، بیشتر از حد معمول کار می کنن و مجبورتون می کنن بیشتر ادرار کنید. خب، وقتی بیشتر ادرار کنید، آب بیشتری از دست میدید و باز هم نتیجه میشه تشنگی بیشتر! دقیقاً مثل همون آب دریا که نمکش زیاد بود. این نوشیدنی ها مثل یه دوست بد هستن که اولش شیرین و جذاب میان، اما تهش حالتون رو بد می کنن.

• کافئین و الکل: قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا (به خاطر کافئینشون) و الکل، خاصیت ادرارآوری دارن. یعنی چی؟ یعنی باعث میشن کلیه هاتون آب بیشتری رو از بدنتون خارج کنن. وقتی آب از دست میدید، طبیعتاً تشنه میشید. شاید با خودتون بگید خب چایی یا قهوه که مایعه، پس آب بدنمو تامین می کنه! ولی متأسفانه قضیه اینطور نیست. اون مایعی که دریافت می کنید، همراه با مقداری آب دیگه از بدنتون دفع میشه و شما رو به سمت کم آبی سوق میده.

عوامل محیطی و سبک زندگی؛ تاثیر پنهان دور و بر ما

گاهی اوقات خودمونم خبر نداریم که چیزهای دور و برمون یا عادات روزمره مون چقدر می تونن روی حس تشنگیمون تأثیر بذارن. این عوامل محیطی و سبک زندگی مثل یه دزد نامرئی هستن که آب بدن ما رو می دزدن:

• هوای خشک و گرم: کاملاً طبیعیه که تو تابستون یا یه منطقه گرم و خشک، بیشتر تشنه بشیم. هوای گرم باعث میشه از طریق تعریق، آب زیادی از دست بدیم. هوای خشک هم باعث میشه آب از سطح پوست و از طریق تنفس ما سریع تر بخار بشه. این ترکیب، بدن رو به سمت کم آبی میبره و باعث میشه مدام حس تشنگی کنیم.

• فعالیت بدنی شدید و تعریق زیاد: ورزشکارا یا کسایی که کار بدنی سنگین دارن، حتماً این حس رو تجربه کردن. وقتی حسابی عرق می کنید، نه تنها آب از دست میدید، بلکه الکترولیت های مهم بدن مثل سدیم و پتاسیم هم با عرق از بدن خارج میشن. برای همین، بدنتون یه جورایی به آب و الکترولیت نیاز پیدا می کنه و شما رو تشنه تر می شوید.

• تنفس دهانی: اگه عادت دارید از دهان نفس بکشید (مخصوصاً موقع خواب)، لابد همیشه صبح ها با یه دهان خشک از خواب بیدار میشید و حسابی تشنه اید. این به خاطر اینه که هوایی که از دهان رد میشه، رطوبت دهان رو خشک می کنه و باعث ایجاد حس تشنگی کاذب میشه. گاهی اوقات این تنفس دهانی می تونه نشونه ای از مشکلات دیگه مثل انحراف بینی یا پولیپ هم باشه.

شرایط پزشکی و بیماری ها؛ هشدارهای جدی بدن

بعضی وقت ها تشنگی زیاد می تونه یه نشونه جدی از یه مشکل سلامتی باشه که حتماً باید بهش توجه کرد. اگه مدام تشنه هستید و حس می کنید تشنگیتون غیرعادیه، بهتره یه دکتر برید و قضیه رو بررسی کنید:

• دیابت (نوع ۱ و ۲): یکی از شایع ترین دلایل تشنگی مداوم، دیابته. وقتی قند خونتون خیلی بالا میره، کلیه ها سعی می کنن این قند اضافی رو از طریق ادرار دفع کنن (که بهش میگن پلی اوری). این ادرار زیاد باعث از دست رفتن آب بدن و در نتیجه تشنگی شدید (پلی دیپسی) میشه. اگه این علائم رو دارید، حتماً یه آزمایش خون بدید.

• اختلالات کلیوی: کلیه ها وظیفه حفظ تعادل آب و املاح تو بدن رو دارن. اگه کلیه ها خوب کار نکنن، نمی تونن آب رو به درستی تو بدن نگه دارن و این باعث میشه بدن مدام آب از دست بده و شما تشنه تر می شوید.

• کم کاری تیروئید: هورمون های تیروئید تو تنظیم متابولیسم بدن نقش دارن. وقتی تیروئید کم کار باشه، می تونه باعث خشکی دهان و افزایش حس تشنگی بشه.

• سندرم شوگرن: این یه بیماری خودایمنیه که توش غدد تولیدکننده بزاق و اشک، آسیب می بینن. نتیجه اش میشه خشکی شدید دهان و چشم، و طبیعتاً حس تشنگی دائمی.

• مصرف برخی داروها: بعضی از داروها مثل دیورتیک ها (داروهای ادرارآور)، آنتی هیستامین ها (برای آلرژی) و بعضی داروهای ضدافسردگی، می تونن باعث خشکی دهان و افزایش تشنگی بشن. اگه دارویی مصرف می کنید و حسابی تشنه میشید، با پزشکتون مشورت کنید.

• دهیدراسیون مزمن (کم آبی مزمن): شاید فکر کنید آب کافی می نوشید، ولی خیلی از ما عادت داریم در طول روز به اندازه کافی آب نخوریم. این کم آبی مداوم می تونه بدن رو تو یه حالت تشنگی دائمی قرار بده و حتی متوجهش نشیم که داریم تشنه تر می شوید.

• بارداری (در برخی موارد): تو دوران بارداری، حجم خون زن باردار افزایش پیدا می کنه و بدن نیاز بیشتری به آب داره. همچنین ممکنه تغییرات هورمونی هم باعث افزایش تشنگی بشه.

تشنگی استعاری و معنوی – چرا دنیا همچون آب دریا تشنه ترت می کند؟

حالا که از تشنگی های جسمی حرف زدیم، بیایید یه نگاهی هم به اون طرف قضیه بندازیم: تشنگی های روحی و معنوی. همون عطش سیری ناپذیری که تو وجود بعضی از ما هست و با هیچ چیز مادی سیر نمیشه. این بخش می خوایم ببینیم چرا گاهی اوقات هر چی بیشتر به دنبال چیزهای دنیا می دویم، تشنه تر می شیم و هرگز به رضایت قلبی نمی رسیم.

حکمت ادیان و فلاسفه: مَثَل آب دریا و عطش دنیا

حتماً این ضرب المثل رو شنیدید که «آب دریا هر چی بنوشی، تشنه تر می شوی». این جمله فقط یه ضرب المثل نیست، یه فلسفه عمیقه که ریشه های محکم تو آموزه های دینی و حکمت های کهن ما داره. این بخش از مقاله می خوایم بریم سراغ همین حکمت ها و بفهمیم چرا دنیا شبیه آب شور دریاست.

یکی از قشنگ ترین و عمیق ترین تعابیر در این مورد رو امام کاظم (ع) فرمودند. ایشون دنیا رو به آب دریا تشبیه کردن:

مَثَلُ الدُّنْيا مَثَلُ ماءِ الْبَحْرِ كُلَّما شَرِبَ مِنْهُ الْعَطْشانُ ازْدادَ عَطَشا حَتّى يَقْتُلَهُ؛ مَثَل دنيا، همچون آب درياست (كه شور است). تشنه هر چه از آن بنوشد، تشنه تر مى شود، تا آنكه او را مى كشد.

واقعاً چقدر این حدیث زیبا و پرمعناست! فکر کنید یه آدم تشنه تو بیابون، به دریا میرسه. با خودش میگه آخیش! نجات پیدا کردم! شروع می کنه به خوردن آب دریا، ولی هر چی بیشتر می خوره، نمک آب بدنش رو بیشتر از بین میبره و حسابی تشنه تر میشه. اینقدر می خوره تا از تشنگی هلاک میشه. دنیای ما هم دقیقاً همینه. ما آدما مدام دنبال پول بیشتر، قدرت بیشتر، شهرت بیشتر، خونه بزرگتر، ماشین مدل بالاتر، و لذت های مادی هستیم. هر کدوم از این ها رو هم که به دست میاریم، اولش یه حس رضایت کوتاهی بهمون دست میده، اما زودگذر و موقتیه. بعدش چی؟ دوباره چشممون دنبال یه چیز بزرگتر و بهتر میره و اون حس نیاز و سیری ناپذیری تو وجودمون شعله ورتر میشه. یه جورایی، این عطش هیچ وقت فروکش نمی کنه. هر چی بیشتر به دست میاریم، بیشتر می فهمیم که هنوز چیزهای دیگه ای هست که نداریم و باید به دستشون بیاریم. این یه چرخه بی پایانه که آخرش فقط خستگی و ناامیدی برای آدم می ذاره. این دقیقاً همون تله لذت گراییه که فلاسفه هم در موردش صحبت کردن. فکر می کنیم اگه به لذت های بیشتری برسیم، خوشبخت تر میشیم، ولی در واقع هر بار بیشتر تشنه تر می شوید.

ریشه های روانشناختی تشنگی سیری ناپذیر؛ سندرم «همیشه بیشتر خواستن»

خب، شاید بپرسید چرا اینطوریم؟ چرا آدما نمی تونن به همین سادگی قانع بشن و از داشته هاشون لذت ببرن؟ این ریشه های عمیق روانشناختی داره که خیلی ها ازش بی خبرن:

• سندرم «همیشه بیشتر خواستن» و مقایسه اجتماعی: ما آدم ها ذاتا موجودات مقایسه گری هستیم. مدام زندگی خودمون رو با بقیه مقایسه می کنیم، مخصوصاً تو عصر شبکه های اجتماعی که زندگی لاکچری بقیه همیشه جلوی چشممونه. وقتی می بینیم فلانی فلان ماشین رو داره یا فلان سفر رو رفته، ناخودآگاه با خودمون میگیم پس من چرا نداشته باشم؟ این مقایسه باعث میشه هیچ وقت از زندگی خودمون راضی نباشیم و مدام حس کنیم بیشتر لازم داریم. این یه جور بیماریه که هیچ وقت اجازه نمیده از لحظه حال لذت ببریم و دائم بهمون یادآوری می کنه که هنوز به اون جایی که باید باشی، نرسیدی!

• خلاءهای درونی، عدم خودباوری و تلاش برای پر کردن آن ها با امور بیرونی: بعضی وقت ها این عطش سیری ناپذیر ریشه اش از جای دیگه ای میاد. شاید تو وجودمون یه خلاءهایی داریم، یه حس کمبود یا عدم خودباوری که سعی می کنیم با چیزهای بیرونی پرشون کنیم. فکر می کنیم اگه فلان مقام رو داشته باشیم، فلان لباس رو بپوشیم، یا پولدار باشیم، اون خلاء درونی پر میشه و حس بهتری پیدا می کنیم. ولی واقعیت اینه که این ها مثل یه مسکّن موقتی عمل می کنن و بعد از یه مدت، دوباره اون حس کمبود برمی گرده و ما باز هم تشنه تر می شوید.

• نقش شبکه های اجتماعی و فرهنگ مصرف گرایی در دامن زدن به این عطش: شبکه های اجتماعی، با اون همه تبلیغات و نمایش زندگی های پر زرق و برق، حسابی به این عطش دامن می زنن. مدام به ما القا میشه که اگه فلان محصول رو نداشته باشیم، کافی نیستیم یا خوشبخت نیستیم. این فرهنگ مصرف گرایی، یه حس نیاز مصنوعی تو ما ایجاد می کنه و بهمون یاد میده که خوشبختی رو باید تو خریدن چیزهای بیشتر پیدا کنیم، در حالی که دقیقاً برعکسه. هر چه بیشتر به این سمت بریم، بیشتر احساس پوچی می کنیم.

راهکارهای معنوی و فلسفی برای غلبه بر این تشنگی؛ چشمه های آرامش

خب، حالا که فهمیدیم چرا این عطش سیری ناپذیر به وجود میاد، وقتشه که دنبال راهکار بگردیم. خوشبختانه، راه حل هایی هم برای این نوع تشنگی وجود داره که می تونه بهمون کمک کنه به آرامش و رضایت قلبی برسیم:

• قناعت و رضایت: تعریف مجدد از داشتن و کافی بودن: قناعت به این معنی نیست که بی خیال پیشرفت بشیم یا دست از تلاش برداریم. قناعت یعنی اینکه یاد بگیریم از داشته هامون لذت ببریم و تعریفمون از کافی بودن رو تغییر بدیم. یعنی بفهمیم که خوشبختی تو داشتن بیشتر نیست، بلکه تو لذت بردن از آنچه داریم هست. وقتی یاد می گیریم بگیم این کافیه و ازش راضی باشیم، اون عطش درونی آروم میشه.

• شکرگزاری و تمرکز بر داشته ها: یکی از بهترین راه ها برای غلبه بر عطش سیری ناپذیر، تمرین شکرگزاریه. هر روز چند دقیقه وقت بذارید و برای چیزهایی که دارید، شکرگزار باشید. برای سلامتیتون، برای خانواده تون، برای سقفی که بالای سرتونه، برای حتی یه فنجون چایی گرم. این کار باعث میشه ذهنتون از روی چیزهایی که ندارید، به سمت چیزهایی که دارید متمرکز بشه و حس رضایت و خوشبختی رو تو وجودتون تقویت کنه.

• جستجوی معنا و هدف درونی: خوشبختی واقعی از درون ما میاد، نه از بیرون. وقتی یه هدف والاتر تو زندگی داریم، وقتی می دونیم برای چی زندگی می کنیم و چه ارزشی می تونیم به دنیا اضافه کنیم، اون خلاءهای درونی پر میشن. این می تونه از طریق کمک به دیگران، رشد شخصی، یا دنبال کردن ارزش های معنوی باشه. وقتی از درون سیر باشیم، چیزهای بیرونی دیگه اونقدر برامون جذابیت ندارن که بخوایم مدام دنبالشون بدویم.

• تعیین اولویت ها و رها کردن پیگیری های بی حاصل: بشینید با خودتون فکر کنید که واقعاً تو زندگی چی براتون مهمه. آیا واقعاً باید دنبال هر چیزی که مد میشه یا بقیه دارن، برید؟ یا می تونید اولویت هاتون رو مشخص کنید و انرژی تون رو روی چیزهایی بذارید که واقعاً براتون ارزش دارن؟ رها کردن اون تعقیب و گریزهای بی حاصل برای چیزهایی که خوشبختمون نمی کنن، خودش یه چشمه آرامشه.

چگونه از تشنه تر شدن جلوگیری کنیم؟ (راهکارهای عملی)

حالا که هم دلایل جسمی و هم دلایل روحی تشنگی رو شناختیم، وقتشه که بریم سراغ راهکارهای عملی. چطور می تونیم این حس تشنه تر شدن رو چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، مدیریت کنیم و به یه تعادل خوب برسیم؟

مدیریت تشنگی فیزیکی؛ بدن سالم، ذهن آرام

اگه بدنمون سالم و سرحال باشه، خیلی از مشکلات روحیمون هم کمتر میشه. پس اول از همه باید حواسمون به نیازهای جسمیمون باشه:

• نوشیدن آب کافی و به موقع: این مهم ترین کاریه که می تونیم انجام بدیم. منتظر نمونید تا تشنه بشید، چون تشنگی یعنی بدن شما در حال حاضر کم آبه. یه برنامه منظم برای آب نوشی داشته باشید؛ مثلاً هر ساعت یه لیوان آب بخورید، یا یه بطری آب همیشه کنارتون باشه و کم کم بنوشید. یه نکته مهم: آب خالص بهترین گزینه برای رفع تشنگیه.

• انتخاب نوشیدنی های مناسب: به جای نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی پر از قند، سراغ آب خالص، دمنوش های بدون قند، چای سبز رقیق یا آبمیوه های طبیعی که خودتون تو خونه درست می کنید برید. میوه ها و سبزیجات آبدار مثل خیار، هندوانه، کاهو و طالبی هم عالی هستن و می تونن آب بدن رو تأمین کنن.

• مدیریت مصرف نمک و شکر: حواستون به برچسب های غذایی باشه و مصرف غذاهای آماده، فست فود و شیرینی جات رو تا جایی که می تونید کم کنید. خودتون تو خونه غذا درست کنید و کنترل نمک و شکر رو تو دست بگیرید. این کار نه تنها تشنگیتون رو کم می کنه، بلکه به سلامت کلی بدنتون هم کمک زیادی میکنه.

• پرهیز از مصرف بی رویه کافئین و الکل: اگه اهل قهوه و چای زیاد هستید، سعی کنید مصرفتون رو کنترل کنید. مثلاً به جای چند فنجون قهوه قوی تو طول روز، یه فنجون قهوه بخورید و بقیشو چای سبز یا دمنوش های ملایم جایگزین کنید. اگه الکل مصرف می کنید، سعی کنید بعد از هر نوشیدنی الکلی، یه لیوان آب هم بنوشید تا از کم آبی جلوگیری کنید.

• آگاهی از علائم بدن و مراجعه به پزشک: اگه با وجود رعایت همه این نکات، هنوز هم حس می کنید تشنگی تون غیرعادیه، یا اگه تشنگی با علائم دیگه ای مثل خستگی مفرط، کاهش وزن بی دلیل، تکرر ادرار، یا تاری دید همراهه، حتماً یه وقت دکتر بگیرید. همونطور که گفتیم، تشنگی مداوم می تونه نشونه ای از یه بیماری جدی باشه و نباید نادیده ش گرفت. سلامتیتون خیلی باارزشه.

مدیریت تشنگی معنوی؛ رسیدن به چشمه زلال آرامش

همونطور که جسممون نیاز به مراقبت داره، روحمون هم محتاجه که بهش رسیدگی کنیم تا به جای دویدن بی وقفه دنبال سراب ها، به چشمه زلال رضایت حقیقی برسیم:

• خودآگاهی و تأمل: شناخت خواسته ها و انگیزه های درونی: وقت بذارید و با خودتون خلوت کنید. بنشینید و از خودتون بپرسید واقعاً من چی می خوام؟ یا چرا دنبال فلان چیز هستم؟ آیا اون چیز واقعاً خوشبختم می کنه یا فقط یه حس موقتیه؟ شناختن انگیزه های درونی و ریشه های عطش های سیری ناپذیر، اولین قدم برای غلبه بر اونهاست.

• تمرین مدیتیشن و ذهن آگاهی: مدیتیشن و تمرین های ذهن آگاهی به ما کمک می کنن تا تو لحظه حال زندگی کنیم و ازش لذت ببریم. وقتی ذهنمون آروم باشه و حواسمون به اینجا و حالا باشه، کمتر درگیر مقایسه، حسرت و اون حس همیشه بیشتر خواستن میشیم. این تمرین ها مثل یه لیوان آب خنک برای روح تشنه عمل می کنن.

• تعریف مجدد موفقیت و خوشبختی: شاید وقتشه که تعریفمون از موفقیت و خوشبختی رو عوض کنیم. آیا واقعاً موفقیت یعنی داشتن بیشتر و بیشتر؟ یا شاید موفقیت یعنی رسیدن به آرامش، داشتن روابط خوب، کمک به دیگران، یا رشد درونی؟ وقتی این تعاریف رو عوض کنیم، دیگه اونقدر دنبال چیزهای بیرونی نمی دویم و از مسیر زندگیمون لذت بیشتری می بریم.

• تقویت روابط انسانی و مشارکت اجتماعی: یکی از چیزهایی که واقعاً باعث میشه آدم حس سیرابی و رضایت داشته باشه، داشتن روابط عمیق و واقعی با آدم های اطرافشه. وقت گذروندن با خانواده و دوستان، کمک به نیازمندان، و مشارکت تو فعالیت های اجتماعی که حس مفید بودن بهمون میده، می تونه اون خلاءهای درونی رو پر کنه و بهمون یادآوری کنه که خوشبختی واقعی تو ارتباط با بقیه و بخشیدن هست، نه فقط گرفتن.

یافتن چشمه زلال رضایت حقیقی

دیدید که تشنگی فقط به معنای کمبود آب تو بدن نیست و یه دنیای پیچیده داره که هم به جسم ما برمی گرده و هم به روحمون. گاهی اوقات بدنمون از کم آبی فریاد می زنه و گاهی هم روحمون از خواسته های بی پایان دنیوی تشنه تر می شوید. شناختن این دو نوع تشنگی و دونستن راهکارهای مدیریت هر کدوم، می تونه زندگی ما رو حسابی متحول کنه.

یادمون باشه، برای رسیدن به یه زندگی شاد و رضایت بخش، باید تعادل رو تو هر دو جنبه جسمی و روحی زندگیمون برقرار کنیم. نه اونقدر دنبال لذت های زودگذر دنیا بدویم که روحمون تشنه بمونه، و نه اونقدر از نیازهای جسمیمون غافل بشیم که بدنمون آسیب ببینه. با کمی تأمل، خودآگاهی و اقدام های کوچیک اما مداوم، می تونیم به اون چشمه زلال رضایت حقیقی برسیم و حسابی سیراب بشیم. پس دفعه بعد که حس کردید تشنه اید، یه مکث کنید و از خودتون بپرسید: این تشنگی، از کجا میاد؟ از جسمم یا از روحم؟ و بعد قدم درست رو برای سیراب کردنش بردارید. شما لایق بهترین ها هستید.